دست از شایعات نکشید. نشخوارکنندگان به تجدید نظر در مورد وضعیت بارها و بارها اشاره دارد و به شما این امکان را می دهد تا شما را از لحظه کنونی دور کند و احساس منفی ایجاد کند. نشخوار در بنیان خشم است. بنابراین ، برای رها کردن شایعه ، ابتدا باید یاد بگیرید که افکار خود را مدیریت کنید. سه روش برای غلبه بر شایعات عبارتند از:
بر روی راه حل تمرکز کنید تا مشکل. این یک روش سالم و آینده نگر برای مقابله با نیتی است. فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده شما را به جایی نمی رساند. تهیه یک برنامه برای یادگیری از وضعیت به شما کمک می کند تا از آن رشد کنید. چند روش برای حل این مسئله بنویسید ، مانند افزایش مهارتهای مدیریت استرس یا ارزیابی مجدد انتظارات دیگران.
دو بار به تحلیل خود از وضعیت نگاه کنید. بعضی اوقات ، ما بر اساس تقصیرهای درک شده ، نیتی می کنیم. ممکن است شخص دیگر حتی نمی داند که مرتکب اشتباهی شده است ، یا اگر این کار را انجام داده است ، آنها هرگز قصد ندارند به شما صدمه بزنند. سعی کنید واقع بینانه به وضعیت خود نگاه کنید. آیا انتظار دارید شخص دیگری ذهن شما را بخواند؟
روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. اگر شخص دیگری به شما آسیب رسانده باشد ، ممکن است شما وقت زیادی را صرف بررسی عیب های خود کنید. سعی کنید نقاط قوت خود را که ممکن است مربوط به اوضاع باشد ، شناسایی کنید. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوستان شما را ناامید کرد ، ممکن است این باشد که شما دوستان دیگری هم داشته باشید که هنوز رابطه خوبی با آنها دارید. یکی از قدرتهای بالقوه شما ممکن است این باشد که علیرغم هرگونه تخلف ، شخص را ببخشید.
ویژگیهای بازخرید شخصی را که به شما صدمه زده است ، بنویسید. این ممکن است آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید ، اما تلاش برای تصدیق ویژگی های خوب در مورد شخصی که به شما صدمه زده است در جهت حرکت شما مفید است اما همچنین به طور عینی تر به وضعیت نگاه می کنید. انسان اشتباه می کند و هیچ انسانی همه بد نیست. هر کس ویژگی های خوبی دارد که ارزش برجسته کردن دارد. به دنبال افراد در این شخص باشید.
، ,ممکن ,وضعیت ,شخص ,کند ,روش ,ممکن است ,به شما ,شما را ,است ، ,در مورد
درباره این سایت